Ученику
Безопасное лето
Автор: Захарова Наталья   

АХ, ЛЕТО! 

Лето прекрасная пора отдыха: весёлых игр, походов в лес, купания и приобретения великолепного загара. Но в то же время лето – это время, когда опасность таится в воде, в лесу, на пляже, на спортивной и детской площадках. Летом у юной части населения начинается «асфальтовая болезнь», то есть ссадины, царапины и прочие неприятности, связанные с сезонными развлечениями. По статистике, мальчиков травмы настигают вдвое чаще, чем девочек, однако последних они не минуют...

 

ПАДЕНИЕ С ВЕЛОСИПЕДА - одна из самых потенциально опасных ситуаций. При этом чаще всего страдают голеностопный и коленный суставы, а также голова. Реже случаются переломы предплечья и ключицы, но все зависит от того, как упасть. 

 

Как уберечься?

Не надевать на велосипедные прогулки широкие брюки или длинные юбки (чтобы ткань не попала в цепь), отрегулировать по росту высоту руля и сиденья и по возможности не пренебрегать шлемом, особенно если предстоит ехать по автомобильной трассе.

 

СПАСАЙ ЗРЕНИЕ ОТ ПАДЕНИЯ

 

Ох и мучаем мы наши несчастные глаза! На работе в компьютер часами пялимся, дома книжки лежа читаем. Хотя бороться с усталостью глаз совсем не сложно

Для тех, кто сидит за компьютером

Хотя бы пару раз за трудовой день заставьте себя сделать такие упражнения:
Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2 - 3 секунды, а потом быстро выдохните, широко распахнув на выдохе глаза. Повторить 5 раз.
Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.
Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.
Поставьте большой палец правой руки перед собой на расстоянии 25 - 30 см от глаз. Смотрите на него двумя глазами, затем правым глазом, закрыв левый, опять двумя, потом только левым. Каждый раз по 3 - 5 секунд.
Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их, 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделайте 2 - 3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

alt

alt

alt

alt

 

alt

 

alt

alt

alt

alt

alt

 

Яндекс.Метрика